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〜これだけすれば痩せられる〜
エネルギー消費量を調べよう！

このページでは、年齢・性別・体重を考慮した「あなただけの」運動によるエネルギー消費量を計算し、表を作成します。
ぜひ印刷して、運動の励みにしてください。

運動別カロリー消費量リスト・あなた版

注意：年齢や身長、体重は必ず埋めていただかないと、結果を表示できないことがあります


おなまえ （省略可）

性別：

年齢：歳

身長：cm

体重：kg


表に体重を入れる
表に体重を入れない
  生活動作 時間 日常生活の内容
軽い 睡眠 8 通勤・買い物などによる１時間程度の歩行と
軽い手作業や家事などによる立位の他は大
部分座位で事務、勉強、談話などをしている
場合
座る 12
立つ 3
歩く 1
   
中等度 睡眠 8 通勤、買い物のほか仕事などで２時間程度の
歩行と事務、読書、談話による座位のほか機
械操作、接客、家事等による立位時間の多い
場合
座る 7〜8
立つ 6〜7
歩く 2
   
やや重い 睡眠 8 農耕、漁業、建築などで座位、立位、歩行の
ほか１時間程度は重い筋作業に従事している
場合
座る 6
立つ 6
歩く 3
筋運動 1
重い 睡眠 8 １日のうち２時間程度は激しいトレーニングと
か木材の運搬、農繁期の農耕作業などのよ
うな重い筋作業に従事している場合
座る 4〜5
立つ 5〜6
歩く 4
筋運動 2
あなたの１日は次のどれにいちばん近いですか？

軽い
中等度
やや重い
重い


＜−これを押すとデータが返ってきます。しばらくお待ち下さい。
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