0からはじめるDIET！ 〜これだけすれば痩せられる〜

運動の持つ効果 運動には、いろいろな良い効果があります。 脂肪を燃焼してくれる 運動をはじめることにより、脂肪を分解するためのホルモンが分泌され、脂肪は脂肪酸の形になって、血中に送り出されます。 送り出された脂肪酸は、筋肉に運ばれ、エネルギー源として利用されます。 ストレス解消になる 運動をすることで、ストレスの発散・解消につながります。 これにより俗に言う「ストレス食い」を防ぐことができます 筋肉を維持し、しまった体を作る 筋肉は使わなければ、どんどん衰えていきます。 一定量の運動をすることで、筋肉が落ちることを防ぎ、同じ体重でも引き締まって見える体を作ることができます。 「やる気」が出る 体を動かすことでやる気がおき、１日をより意欲的、活動的にすごすことができます。 ダイエットのために運動するときの留意点 ・一定時間以上継続して行う有酸素運動は、最大酸素摂取量増加させ、脂肪を燃焼させます。 　筋トレは、筋肉の維持増進に役立ち、基礎代謝の高い体をつくり出します。 ・運動すると、食欲が増します。「運動しているから大丈夫」と、食欲のままに食べていると、ダイエットにはなりません。 　運動すると同時に、食事の量や内容にも気を使いましょう。 え？書いてるわたしは運動してるのかって？(^^; 個人的に、2001年夏はウォーキング、冬は筋トレをしてみています。 その前は、ダンスダンスレボリューションなど、「できるときに、できそうなもの」に取り組んでいます。 ああ、そういえば、うちにステッパーもありますし、ダンベルも・・・・・・・・。（汗） 所詮使うのは人、器具を買うだけでは痩せません・・・・。 自分で自覚される「いい点」としては、筋トレをすると、肩こりが大幅に軽減されます。 また、運動をしない時期には、やはり体脂肪率が増えがちになります。 運動をしないと・・・毎日していた運動をやめたとき、最初はむしろ、体重が落ちやすいくらいです。（体脂肪は一緒に落ちてはいきませんが(^^;） しかし、それが続くと、衰えを自覚するようになり、やはりダイエット的に限界を感じてきます。 結果として、２ケ月ほど運動をしなくなると、何でもいいから少しは運動しなくては・・・・と動き出す。何ヶ月か続く。そして、飽きる。 これを繰り返しています・・・・・・・・・。 2004/11/12追記：現在はエアロバイクと電動アシスト自転車での自転車通勤をしています。 2003/09/04追記: ネットをふらふらしていて、ジョギングを継続する「おいしい」ポイント！っていうページを見つけました。 見てると「自分もやってみようかな？」と思えるかも（＾＾）

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